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おお、来たか。 ちゃんと水着と水泳キ...

おお、来たか。
ちゃんと水着と水泳キャップもつけてるな。
先生、お前の真面目な態度はちゃんと評価してやるからな。
でもな、クラスの中でお前だけ泳ぎ方がぎこちないというか、
まあストレートに言うと上手に泳げてないから、
今日は先生が特別に補修してやるから、
なしっかり頑張るんだぞ。いいな。

で、どうなんだ。
実際のところ、なんで自分は上手に泳げてないのか、
分析できてるのか。
息継ぎがうまくできてない。
なるほどな、確かに。
お前は息継ぎがうまくできてないな。
じゃあ、それはなぜだと思う。
肺活量が足りなくて、息継ぎまでに苦しくなってしまうから。
そうだよな、ちゃんとわかってるじゃないか。

ということでだ、今日の補修では肺活量のトレーニングと、
泳ぎ方のフォームを練習していくぞ。いいな。
そしたらまずは肺活量のトレーニングだ。
先生がプールの水圧の動きを再現してやるから、
お前はなるべく息を止めて泳ぐイメージでトレーニングしてみろ。
ただし、くれぐれも無理はするなよ。
苦しくなったら遠慮せずに呼吸していいからな。

それじゃあ行くぞ。
さあ、息を吸って止める。
ほら、さあ行けるところまででいいから、
しっかり息を我慢するんだぞ。
ほら、水の中にいるイメージをしっかりするんだ。
ほら、どうだ。まだ我慢できるか。
うん、ちょっと苦しくなってきたか。
そしたらゆっくり息を吐いて、次に息を吸うための準備をする。

そうだ、ゆっくり息を吐いて。
全部吐き終わったら息を吸う。
そうだ、この時息を吸う時はなるべく早く、
なるべく大量の空気を肺に入れるイメージだぞ。いいか。
ここは水の中だ。ゆっくり息を吸う時間なんてないからな。
一瞬で肺をいっぱいにすることを考えろ。

さあ、どうだ。まだ息を止めていられるか。
少しは我慢するんだぞ。ほら、苦しくなってきたか。
ほら、苦しくなってきたらまたゆっくり息を吐いて、
なるべく長く息を吐いて、そして一瞬で吸う。
そうだ、だんだん上手になってきてるじゃないか。
これが息継ぎの基本だからな。

ほら、まだまだ水の中だぞ。
先生のことを水圧だと思ってしっかり頑張るんだぞ。
ほら、我慢して。苦しくなるところまで我慢して。
ほら、次は苦しくなっても行けるところまで我慢してみなさい。
どうだ、苦しいか。無理はするなよ。

ダメだと思ったらゆっくり息を吐いて一気に吸う。
そうだ、どんどん上手くなってるじゃないか。
その調子でもう少しだけ頑張ってみなさい。
ほら、泳いでるぞ。水の中を泳いでるぞ。
ほら、こうやって水圧が体を締め付けるぞ。
さあ我慢して。ちょっとだけ苦しくても我慢して。
さあ、限界が近いと思ったらゆっくり息を吐いて一気に吸う。

よし、いいぞ。肺活量のトレーニングは合格だ。
じゃあ次は泳ぎのフォームだな。まずは定番のクロールからだ。
このマットの上にうつ伏せで寝て、クロールの動きを練習してみるんだ。
さあ、マットの上に寝てみなさい。

そしたらまずは基本姿勢だぞ。
ほら、手は軽く閉じておわん型にするんだ。
しっかり水をキャッチしないといけないからな。
そしたら左右交互に水をかいて、2回に1回息継ぎをする。
息継ぎは右向きでも左向きでもどっちでもいいからな。
自分のやりやすい方で息継ぎしなさい。

それじゃあやってみろ。
ほら、左右交互に水をかいて、2回に1回顔を横向きにして息継ぎをする。
そうだ、上半身はオッケーだぞ。次は下半身だ。
下半身は足全体を使ってバタ足をする。ほら、やってみろ。

いやー、違う違う。バタ足はな、膝でするんじゃなくて、
太ももからしっかり動かすんだ。股関節を使って足全体を使うイメージだな。
足の根元から動かす。ほら、やってみろ。
足全体を使ってしっかりバタ足をする。どうだ。
実際やってみると結構きついだろ。

ほら、もっとお尻の筋肉を使うんだ。
しっかりケツを締めて、太ももからしっかり水をこく。
ほら、別に早くする必要はないからな。ゆっくりでいいからしっかり。
ほら、ケツに力を入れてバタ足するんだ。ほら。
うぃ、ふぃ。そう、上半身もさっき教えた通り、
しっかり手で水をこいて息継ぎもするんだぞ。

ほら、ほら、しっかりワンツー、ワンツー。
ワンツー、ワンツー。ほら、上半身と下半身を、
しっかり同時に動かす。頑張れ。ほら、もっとしっかり。ほら。

AIによる文字起こしです

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