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じゃあ、まずは横になって、 ゆっくり深呼...

じゃあ、まずは横になって、
ゆっくり深呼吸するよ。

鼻から吸って、
口からゆっくり吐いて。

鼻から吸って、
口からゆっくり吐く。

吐くときに、
体の中の余計な力が抜けてくよ。

足の先から外へ、
力が抜けてく感じで。

鼻から吸って、
口から吐く。

まぶたが重たくなってきたね。
簡単に目閉じちゃうね。

そのまま目閉じちゃおうか。
閉じたら5から1まで数えるよ。

1つ数えると、
だんだん深くリラックスしてくるからね。

5、体の重さを感じて、
だんだん深く沈んでくよ。

4、俺の声が小さくなってきたね。
でも頭の中で響いてるよ。

3、まぶたもっと重たくなってきたね。
もう目を開けたくないね。

心も体もリラックスして、
2、静かになってきた？
気持ちいいね、これ。

1、完全にリラックスしちゃった？
いい気持ちだね。

ゼロ、今すごい感じやすくなってるよ。
リラックスして気持ちよくなってくるよね。

そしたら内股から、
だんだん気持ちいいのが、
足の間のところに集まってくるからね。

内ももから上がってきて、
今度胸の方からだんだん下に下がってって、
気持ちいいのが栗に集まってくるよ。

触ってないのに栗意識しちゃうね。
気持ちいいことしたくなってくるね。

まだ触っちゃダメだよ。
栗に手伸ばしたくなってきちゃうね。

触る前から栗ひくひくしてくるの？
指で優しく触れてみて。

まだ動かしちゃダメだよ。
ひくひくして触ってるね。

ひくひくして、
今から気持ちいいことされるの期待しちゃうの？

もっとやらしい栗にしてあげるからね。

AIによる文字起こしです

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