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この音声を聞きながら リラックスするとき...

この音声を聞きながら
リラックスするときは、
必ず寝転びながら
軽く目をつぶって
聞いてください。

この音声を聞くと、
日頃の疲れやストレス、
嫌なことから解放されて
楽になれます。

ゆっくりゆっくり、
心地よい感覚に
浸ってみてください。

心の準備は
できていますか？

では始めたいと思います。

これから私が
呼吸を誘導するので、
一緒にいってください。

「吐いてー」と言ったら、
息をふーっと吐いてください。

「吸ってー」と言ったら、
息をすーっと吸ってください。

「吐いてー、吸ってー」の
順番で何回か行います。

それでは始めます。

息を軽く吸ってから…
吐いてー。
吸ってー。
吐いてー。
吸ってー。
吐いてー。
吸ってー。
吐いてー。
吸って。
吐いてー。
吸って。
吐いてー。

息を吐き切ると
そのまま体の力が
一気に全身から
抜けていきます。

吐き切ったら
普通の深呼吸を
してください。

呼吸をしているだけで
どんどん体が楽に
なっていく。

体が楽になればなるほど
心臓の鼓動が
ゆっくりゆっくり
動いていく。

とっても心地よく、
とっても気持ちよく、
体の力がスーッと
抜けていく。

頭のてっぺんから
足先まで、
一気に力が
スーッと抜けていく。

体の力が抜ければ
抜けるほど、
今度は頭の中が
ボーッとしていく。

頭の中がボーッとして
真っ白になっていく。

この声を聞いているだけで
頭の中が気持ちよく、
心地よく満たされて
いく。

この声を聞いているだけで
どんどんどんどん
何にも考えられなく
なる。

頭の中が
ふわふわふわふわして
いく。

とっても心地よい、
頭の中が
ふわふわふわふわして
いく。

とっても気持ちよく
なる。

頭がどんどんボーッとして
すごく楽になっていく。

この声を聞いているだけで
頭の中が幸せな感覚で
満たされていく。

頭の中がボーッとすると
先ほどよりもさらに
体の力が抜けて
いく。

呼吸をゆっくりしているだけで
体の力がどんどんどんどん
抜けていく。

とっても心地よく、
とっても気持ちよく、
体が楽になっていく。

呼吸をしていると
体にどんどん新鮮な酸素が
取り込まれていく。

新鮮な酸素はあなたの血液に
乗って体の隅々まで
巡っていく。

お腹のあたりから
ゆっくりゆっくり
暖かくなっていく。

まるで温泉に
体までゆっくり入っているような
心地よい感覚。

体がぽかぽかぽかぽかして
いき、
とっても暖かくなって
いく。

息をはぁーっとはっき
り吐き出すと
体の力が一気に
抜けていく。

体の力が抜けていくと
先ほどよりもさらに
頭の中がボーッと
していく。

頭がボーッとすると
何も考えられなく
なる。

真っ白になる。
真っ白になって
ふわふわふわふわ
楽になっていく。

まるで海の上で
ぷかぷかぷかぷか
浮いているような
とっても気持ちよい
感覚。

まるで雲の上で
ふわふわふわふわ
浮いているような
とっても心地よい
感覚。

すごーく心地よーく、
すごーくリラックスして
いく。

頭の中がボーッとして
体の力が抜けて
いく。

そして体の力が
抜けていくと
すごーく心地よーく、
すごーく幸せな気分に
なる。

全身が心地よーい感覚で
満たされていく。

とっても気持ちよーく
リラックスして
いく。

私がこれから三つ数えて
「起きて」と言ったら、
あなたは心地よーく
気持ちよーい感覚のまま
目を開けることもできる。

頭の中はすっきりはっきりして
幸せな感覚、
体全体に力がゆっくり
入っていき、
楽に体を起こすことも
できる。

もしこのまま深い眠りに入りたいときは、
二度寝したときのような
ふわふわ幸せな感覚で
眠りにつくこともできる。

そして眠って目が覚めたとき、
体が楽になって
とても幸せな気分で
体を起こすことができる。

私がこれから三つ数えて
「起きて」と言ったら、
あなたは自分の好きな方を選ぶことが
できる。

一つ、
二つ、
三つ、
起きてー。

あなたは好きなタイミングで
起きることもできるし、
眠りにつくこともできる。

目を開けたときには
幸せな感覚で
満たされている。

AIによる文字起こしです

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