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この音声を聞きながら リラックスするとき...

この音声を聞きながら
リラックスするときは、
必ず寝転びながら
軽く目をつぶって
聞いてください。

この音声を聞くと、
日頃の疲れやストレス、
嫌なことから解放されて
楽になれます。

ゆっくりゆっくり、
心地よい感覚に
浸ってみてください。

心の準備は
できていますか？
では始めたいと思います。

これから私が
呼吸を誘導するので、
一緒にいってください。

吐いてーと言ったら、
息をふーっと吐いてください。

吸ってーと言ったら、
息をすーっと吸ってください。

吐いてー、
吸ってーの順番で
何回か行います。

それでは始めます。

息を軽く吸ってから、
吐いてー、
吸ってー、
吐いてー、
吸ってー、
吐いてー、
吸ってー、
吐いてー、
吸ってー、
吐いてー、
吸ってー、
吐いてー。

息を吐き切ると、
そのまま身体の力が
一気に全身から抜けていきます。

吐き切ったら、
普通の深呼吸を
してください。

呼吸をしているだけで、
どんどん身体が
楽になっていく。

身体が楽に、
楽になればなるほど。

心臓の鼓動が、
ゆっくり、
ゆっくり動いていく。

とっても心地よく、
とっても気持ちよく、
身体の力が、
すーっと抜けていく。

頭のてっぺんから
足先まで、
一気に力が、
すーっと抜けていく。

身体の力が抜ければ
抜けるほど、
今度は頭の中が、
ぼーっとしていく。

頭の中が、
ぼーっとして
真っ白になっていく。

頭の中が、
ぼーっとして
真っ白になっていく。

この声を聞いているだけで、
頭の中が気持ちよく、
心地よく満たされていく。

この声を聞いているだけで、
どんどんどんどん、
何も考えられなくなる。

頭の中が、
ふわふわふわふわしていく。

とっても心地よい。

頭の中が、
ふわふわふわふわしていく。

とっても気持ちよくなる。

頭が、
どんどんぼーっとして、
すごく楽になっていく。

この声を聞いているだけで、
頭の中が幸せな感覚で
満たされていく。

頭の中が、
ぼーっとしていくと、
先ほどよりもさらに
体の力が抜けていく。

呼吸をゆっくりしているだけで、
体の力がどんどんどんどん
抜けていく。

とっても心地よく、
とっても気持ちよく。

体が楽になっていく。

呼吸をしていると、
体にどんどん新鮮な酸素が
取り込まれていく。

新鮮な酸素は、
あなたの血液に乗って、
体の隅々まで巡っていく。

お腹のあたりから、
ゆっくりゆっくり
暖かくなっていく。

まるで温泉に、
肩までゆっくり入っているような、
心地よい感覚。

体がぽかぽかぽかぽかしていき、
とっても暖かくなっていく。

息をはぁーっと思いっきり
吐き出すと、
体の力が一気に抜けていく。

体の力が抜けていくと、
先ほどよりもさらに
頭の中がぼーっとしていく。

頭がぼーっとすると、
何も考えられなくなる。

真っ白になる。

真っ白になって、
ふわふわふわふわ
楽になっていく。

まるで海の上で、
ぷかぷかぷかぷか浮いているような、
とっても気持ちの良い感覚。

まるで雲の上で、
ふわふわふわふわ浮いているような、
とっても心地の良い感覚。

すごーく、
心地よーく、
すごーくリラックスしていく。

頭の中がぼーっとして、
体の力が抜けていくと、
すごーく心地よーく、
すごーく幸せな気分になる。

全身が心地よーい感覚で
満たされていく。

とっても気持ちよーく
リラックスしていく。

私がこれから三つ数えて、
起きてーと言ったら、
あなたは心地よーく
気持ちよーい感覚のまま、
目を開けることもできるし、
頭の中はすっきりはっきりして
幸せな感覚。

体全体に力がゆっくり入っていき、
楽に体を起こすこともできる。

もしこのまま深い眠りに入りたい時は、
二度寝した時のような
ふわふわふわふわ幸せな感覚で
眠りにつくこともできる。

そして、
眠って目が覚めた時に、
体が楽になって、
とても幸せな気分で
体を起こすことができる。

私がこれから三つ数えて、
起きてーと言ったら、
あなたは自分の好きな方を選ぶことができる。

ひとつ、
ふたつ、
みっつ、
起きてー。

あなたは好きなタイミングで、
起きることもできるし、
眠りにつくこともできる。

目を開けた時には
幸せな感覚で
満たされている。

AIによる文字起こしです

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