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はい、それでは 睡眠導入音声をお届けしま...

はい、それでは
睡眠導入音声をお届けします。

この音声は、
別にBGM程度に
聞いていただいて、
聞き流していただいても
構いません。

僕の話していることに
必ず従わなくても
構いません。

自由に聞いていただいて、
自由な形で、
自由なタイミングで、
そんなね、
BGM程度に聞いた
この音声で
眠ることができたら
嬉しいなと思います。

良ければお付き合いください。

そうだなぁ、
眠るということで、
今回は横になって
寝ていただくということを
仮定して、
話させていただきたいと思います。

一時停止してしまってもいいので、
良ければ楽な体勢、
眠れる体勢、
横になった体勢になって、
再生の続きをしていただけると
嬉しいです。

はいはい、
それではこれから
眠っていきましょうね。

肩の力を抜いて、
ゆっくりと目をつぶってください。

そうしたら、
そのまま手や足を
脱力させて、
ダラーンと下げ、
お布団やベッドに
沈みるように力を
抜いていってください。

では、軽く息を吸って、
吐いて、
吸って、
吐いて、
吸って力を抜いて、
吐いて、
吸って指先も、
吐いて力を抜いて、
吸って足先も、
吐いて力を抜いて、
吸ってダラーンと、
吐いて力を抜く。

吸ってお布団に、
吐いて沈んでいく、
吸ってだんだんと、
吐いて体が重くなっていく、
吸って重力が重くて、
吐いて重い、
吸って動きたくなくなってくる、
吐いて、
吸って頭がボーっとしていき、
吐いて何も考えたくない、
吸ってタイミング合わせなくていいんだよ、
吐いて自分のペースでいい、
吸って今日も疲れたね、
吐いて休もう、
休みたい、
吸って、
吐いて、
吐いて、
吸って体が重い、
吐いてどんどん沈んでいく、
吸って深く深く、
吐いて沈んでいく、
吸って深いところに、
吐いてどんどん落ちていく、
落ちていく、
吸って、
吐いてどんどん下の方に、
吸って落ちていく、
吐いて落ちていく、
落ちていく、
吸って、
吸って、
吐いて眠ることは、
吸ってとても気持ちがいい、
吐いて心地いい、
心地いい、
吸って何も考えなくていいんだよ、
吐いてあとは寝るだけ、
吸って、
吐いて何も考えたくない、
吸って何も考えない、
吐いて、
吸って、
吐いて、
吸って、
吐いて、
吸って、
吐いて、
吸って、
吐いて。

ご視聴ありがとうございました。

ゆっくりおやすみください。

ちゃんと寝れてるといいな。
またね。

AIによる文字起こしです

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