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では、 目を閉じてください。 これから...

では、
目を閉じてください。

これから私の誘導に合わせて、
深呼吸をしていただきます。

そして息を吐くたびに、
体から力が抜けていきます。

それでは、
鼻から息を吸って、
吐いて、
吸って、
吐いて。

さあ、
足の力が抜けていきます。

吸って、
吐いて、
足の力がどんどん抜けていきます。

吸って、
吐いて、
どんどん抜けていきます。

それでは、
自分のペースで
ゆっくり呼吸を続けてください。

そして、
今度は腕の力が抜けていきます。

すると、
今度は首の力が抜けていきます。

そして次に、
背中の力がどんどん抜けていきます。

頭の力が抜けて、
心の緊張も解けていきます。

力が抜けると、
頭が前に倒れて
深い眠りに落ちていきます。

呼吸をするたびに、
ますます力が抜けて、
あなたは深い深い
催眠状態に入っていきます。

息を吐くたびに、
あなたの体の中の
嫌なものがすべて出ていきます。

ストレス、
痛み、
嫌な感情、
すべて出ていきます。

さらに、
息を吐けば吐くほど、
あなたの体から
どんどんもっと力が抜けていきます。

深いリラックス状態、
深い催眠状態に入っていきます。

ふわーんとした状態を
味わってください。

それでは、
今から私が3つ数を数えると、
目が覚めます。

3、
2、
1、
目を開けてください。

お気分はいかがですか？

AIによる文字起こしです

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