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じゃあ今日は、トランス催眠術。 ふわふ...

じゃあ今日は、トランス催眠術。

ふわふわしたり、
少し眠たいけど、
意識はまだあるようなないような、
そんな状態になるっていうのを、
やってみようか。

なったことのない人とか、
ちょっとまだよく感覚がわかんないみたいな、
そんな人にしてもらえるかな。

そんな感じでやっていくね。

まずは催眠術って、
トランスってよくわかんないと思うので、
説明から入るね。

よく催眠術で、
指をならされたら眠ってしまうみたいな、
そんなのを見たことがあるかな。

ない人もいるとは思うけど。

あれって本当に寝てるんじゃなくて、
声や音が聞こえてる。

何か感じることはできるけど、
力がすっごく抜けてる状態。

そうだね、
心はボンやり起きて、
体がとても脱力している。

そんな感じかな。

だから、
あんなふうに、
外から見ると寝ているような状態。

それになっちゃうんだよ。

さっき言ったように、
体はとてもリラックスしている。

でも意識はある。

だから耳から、
声や音が聞こえる。

なので、
その後にいろんなことを言われると、
不思議なことが起きる。

起きたら、
あなたが起きたら、
ニャーしか言えませんよって言われたら、
そういうふうになっちゃうし。

そんな状態かな。

だから、
それをやるのも楽しいけど、
そうだね、
力が抜けた状態ってとっても心地いいんで、
それをやってもらいたいなって思って、
じゃあ今日は、
とっても力が抜けるから、
ベッドやお布団の上、
そこで横になってね。

椅子に座って聞いたりしたら、
ちょっと力が抜けて危ない。

もちろん、
運転とかしてちゃダメだよ。

その後、
まだ眠たいような状態が続く可能性もあるから、
夜に聞くとか、
すぐにやることがない時間に聞いてほしいな。

じゃあ試してみようか。

じゃあまずは、
ゆっくり横になってもらって、
あとは俺の言葉を、
気軽に聞いてくれよ。

そんな一生懸命聞かなくてもいいし、
でも指示には従ってちょうだい。

一緒に力が抜けるよっていうのを、
目指すときには、
俺だけが引っ張っていくとすごく大変なの。

でも一緒に向かってくれると、
引っ張らなくていいじゃん。

だから、
そこまで連れていくことができる。

心地いい状態、
ふわふわした状態、
それをずっとずっと味わうと、
眠ってたくさん熟睡したときのような、
体がとってもリラックスした状態、
元気になったような感じになるよ。

元気になってるかどうかは、
俺は知らないけどね。

じゃあ、
そうだそうだ、
もしこれ聞いてる途中で、
何か起きなきゃいけないことがあったら、
その時点で、
自分が思った時点、
こうしなきゃいけないって思った時点です。

しっかりと起きることができる。

電話が鳴ったり、
誰か来たり、
そんなことってあるよね。

だから、
俺の声は気にせずに起きてもらっても構わない。

その後はいつでも、
心地よい状態、
すぐ戻ることができる。

一度行った場所には道がつくから、
その通り方を何度か通ってたら覚えることができる。

だから心地いい状態、
戻ることができるよ。

ほら、
じゃあ横になって、
ゆっくりと俺の指示に従って、
楽な姿勢で、
聞いて、
ねえ、
俺の声聞いて、
ね。

じゃ、
じゃ、
まずは、
そうだね、
体にギューって力を入れて、
ふっと抜くと、
すっごく最初よりも力が抜けるっていうの、
聞いたことがある人もいるかもしれない。

そんな感じでやるよ。

ほら、
じゃ、
ボクサーが戦う時に、
ファイティングポーズ、
拳をグーにして、
顎の下に両方持ってきて、
それで俺が今から、
腕や肩に力を入れて、
足に力入れて、
お腹に力入れてっていうから、
その通りできるかい？

やって。

でも力や、
入れすぎたらダメだよ。

足がつるとか、
無理な所までしなくていいからね。

半分ぐらいの力でやってくれたらいいよ。

ほら、
じゃ、
一緒にやろうね。

手をグーにして、
ギューって握りしめ、
腕、
肩、
背中、
グーって力入れて、
お腹、
足、
首、
頭、
グーって力入れて入れて、
我慢できる所までグーっと入れて、
ふーって抜くと、
ふーって抜くと、
最初よりとっても力が抜けているのが分かるかな？

うん、
そう、
これで力が抜けちゃう。

とっても心地いいでしょ？

あとは、
俺の声を聞いてると、
そう、
授業中にうたたねしたことがあるかな？

授業時間だから寝てはいいって思ってないけど、
声を聞いてるだけで心地よくなって寝そうになっちゃう。

その時、
とっても力が抜けているの。

心地いいよね。

でも、
今度は俺は、
そう心地よくなる状態に導くようなことを言うから、
そう我慢しなくていいんだよ。

授業中じゃないし、
ゆっくりと力抜いて、
楽にすることができる。

そんな場所だから。

今、
そんな状態で聞いてるから、
大丈夫だよ。

ほら、
だいぶ力抜けたけど、
どうだろう？

もし力が入るんだったら、
一緒に、もう一回だけやってみようか。

ほら、
さっきと同じポーズして、
ほら、
手をグーにして顎の下に持ってきて、
ギューって拳に力入れて、
腕、
肩、
背中、
グー、
お腹、
足、
首、
頭、
グーっと入れて入れて入れて、
ふーっと抜く。

さっきより、
ながーく息を吐いて、
ゆーたりとした深い呼吸に、
ゆーっくり息を吐いて、
とても落ち着く。

ほら、
だから、
肩から腕、
指先まで、
右腕、
左腕、
力が抜けて、
ダラーンってなってる。

力を入れるのが、
めんどくさいような、
そんな状態だよね。

ふーっと息を吐いて、
次は足。

息を吐くごとに、
体中の力が抜けていくけど、
ほら、
腰から太もも、
ふくらはぎ、
足、
全部、
力が抜けて、
腕と同じように、
ダラーンとなっちゃう。

心地いいね。

こうやって、
人の指示で、
力が抜けていくのは、
とっても心地いい。

そう、
呼吸しているだけで、
次は、
お腹、
背中、
ふーっと息を吐くたびに、
力が、
すーっと抜けていく。

いいよね。

とっても心地いい。

上手。

上手だね。

ほら、
今度は、
胸、
肩、
首、
力が、
すーっと抜けていく。

もう、
ここまで来たら、
全身ダラーンって、
力が抜けちゃってるかもしれない。

うん。

あとはまだ、
力が残ってそうだ。

ほら、
腰とか肩。

うん。

そこらへんの力が、
もーっと抜けて、
柔らかくなる。

とーっても、
とーっても、
力が抜けて、
ダラーンってなっちゃう。

ダラーンってなっちゃう。

ほら、
首から上。

お顔。

顎。

ほっぺた。

口。

喋るときや。

表情を作るときに、
使うところだから、
とーっても、
使える。

で、
無意識で力が入ってるから、
そこも、
ゆーっくり息を吐くたびに、
力が抜けていく。

ほら、
次は、
うん、
目。

目の周り。

おでことか、
ゆーっくりと、
力が抜けていく。

心地いいね。

うん。

上手だよ。

ほら、
これね、
頭のてっぺんからつま先まで、
力は、
すーっと抜けて、
とーっても、
心地いい状態になったね。

体がリラックスできている状態。

ここまでこれてたら、
体がリラックスしている、
心地いいなって、
感じるってことは、
心がそう思ってるんだから、
緊張とか、
不安とか、
なくなってる。

力が抜けて、
ただただ、
横になって、
ゆーっくりとしている。

うん。

それだけで気持ちいいよね。

ほら、
意識がゆーっくり、
ゆーっくり、
深い深い、
眠りにも似た、
とーっても心地いい状態に、
意識が沈んでいく。

うん。

うん。

いいよ。

大丈夫だよ。

ゆーっくり力が抜けて、
心地いいから、
意識が、
ゆーっくり沈んでいくのも、
怖くない。

大丈夫だよ。

うん。

ほら、
とーっても力が抜けて、
心地いいから、
俺がまた力が抜けるよって言ったら、
またスーッと力が抜けて、
ここに戻ることができるからね。

うん。

うん。

じゃあ、
一度、
起きておいで。

意識が深く落ちてたところから、
ほら、
明るい場所へ戻ってくる。

頭の中がスッキリして、
とっても心地いい状態。

体の力が抜けていたけど、
もう自分で動かすこともできる。

ほら、
今から3つ数えて合図すると、
ね、
目が覚めるよ。

1つ、
2つ、
3つ。

おはよう。

どうだった？

少し力が抜けたかな？

これがトランスの練習かな？

寝かしつけに近いかもしれないけど。

でも声は聞こえていた。

それ、
そうだね。

それなら、
この言葉を聞いたら、
またさっきの状態に、
戻ることができる。

そう言ったよね。

とってもリラックスした状態。

ほら、
力が抜ける。

スーッと抜けていく。

心地いいね。

ほら、
もっと、
腕から力が抜ける。

力が抜ける。

足から力が抜ける。

ほら、
お腹、
背中、
腰から、
力が抜けていく。

胸、
肩、
首、
頭、
力が抜けていく。

ほら、
もっと、
もっと、
力が抜けていく。

で、
意識も、
さっきよりも、
深いところへ、
落ちていく。

どれくらい力抜けたかな？

そのままの状態で、
もう少し、
ゆっくりしてて。

もう一度声をかけるから。

ゆっくりしてていいよ。

ほら、
まだ、
ゆっくりしてていいよ。

じゃあ、
そろそろ、
起きるようにしよう。

はい。

じゃあ、
そろそろ、
お腹、
背中、
腰、
力が抜ける。

力が抜ける。

力が抜ける。

力が抜ける。

力が抜ける。

力が抜ける。

起きるようにしようか。

ね。

じゃあ、
今から、
さっき、
深く落ちた状態から、
起こしたのと同じようにしてあげるけど、
俺が力抜けるよって言っても、
そう、
今、
さっきの時までのルール、
今からは、
俺が指示したこと全部解除するから、
すっきりと起きることができるし、
もし、
寝なきゃいけない人は、
一度起きたとしても、
また、
ゆっくりと寝ることができる。

じゃあ、
まずは、
目を閉じたまま、
聞いてて。

うん。

腕、
足、
体、
首、
後も全部、
力が抜けていたけど、
ほら、
指先動くでしょ？

足も動く。

自分の意志で動かすことができる。

そう、
この言葉を聞いている、
その内容とか、
それもしっかりと自分の意志で、
どんなことを言われているか、
はっきりとわかる。

次は、
体に力、
さっきよりもしっかりと入るようになるし、
俺の言葉、
頭にしっかりと届いていたとは思うけど、
自分で考えることができる。

今がどこなのか、
どんな時間なのか、
どんな状態なのか、
十分に理解することができる。

じゃあ、
だから、
3つ数えて、
手を叩くと、
目を覚ますことができるよ。

ほら、
1つ、
2つ、
3つ。

どう？

リラックスできたかな？

これを何度か試していると、
しっかりと、
トランスに、
ふわふわした状態になることができる。

とっても簡単でしょ？

じゃあ、
また、
遊ぼうね。

じゃあね。

AIによる文字起こしです

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