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はい、パート2です。 まあまあまあ、 ...

はい、パート2です。

まあまあまあ、
別にもう、
これといって別に話したことないんですけど。

一つだけなんかこう、
僕雑学好きなんですけども。
まあね、
まあでも知ってる人も多いのかな。

人間に関する、
睡眠に関する、
まあちょっとこう、
豆知識じゃないけど、
雑学なのかわかんないけど。

まあ僕もね、
そうなんですけども。
寝ても寝ても寝たりないっていう、
8時間くらいたっぷり寝たのに、
朝起きて仕事行くとき、
ああ眠いな、
学校行くとき眠いなんて。

まあそういう方、
まあ結構いると思うんですけども。
僕もそういうタイプで。

だけど最近、
あの、
なんとなくそれを実行するようになって、
なんとか、
すっきり起きれるようにはなってるんですけど。

まあその、
まず一つ、
えー、
寝るまあ最低1時間前、
本当は2時間前なんですけども、
まあ最低1時間前かな、
2時間か1時間前に、
こう、
38度から40度、
熱くもなく、
ぬるくもなくっていう、
ちょうどいい温度のお湯に、
5分から10分使います。

で、
まあ大体感覚でわかると思うんですけど、
お風呂出て、
立ちくらみするじゃないですか、
こう頭の中が真っ白になって、
こうフラッとする状態、
あれになる前に上がるっていう。

まあ、
要するに簡単に言うと、
のぼせ前ってことですかね。

はい、
うっふん、
うっふん、
ああ、
声枯れる。

まあ、
のぼせ前に、
えー、
入って、
あ、
すごい消防車来た。
パトカー来た、
パトカー。
パトカー。

あ、
入ったかな、
今の音。
入った？
これNGカットかな。
これNGかな、
もう録音し直す？
録音し直します？
どうしましょう。

まあいいか、
まあいいや、
はい。

まあね、
あのー、
それで、
まあ、
そのぬるい、
ぬるくもなく、
ぬるいじゃない、
ぬるくもなく、
熱くもなく、
その温度のお湯に、
まあ5分から10分、
のぼせ前、
まあ目安がのぼせ前ですね。

で、
感覚で分かる範囲でのぼせ前に上がります。

で、
体がポカポカしてる状態で、
で、
まあ、
ゴロゴロするなり、
なんでもいいんですけども。

ただ、
もうお風呂入った後はご飯食べちゃいけない。
胃の活動が活発化しちゃうんで。

あと、
寝る前の一服もダメですね。
僕もよくしちゃうんですけども、
寝る前に一本吸いたいなって言ってこう、
吸いがちなんですけど、
あるものダメですね。

まあでも、
この2つはでも大体、
一般的なメジャーな話なのかな。

で、
まあ、
あのー、
えー、
まあそれで、
お布団に入ってすることは、
極力何も考えない。

音楽聴くのはいいんですけども、
えー、
まあとにかく目を瞑っては何も考えない。

で、
あともう一つ、
鼻呼吸にする。

鼻呼吸にするのは、
こう、
副交感神経っていうものが働きやすくなって、
働くのかな？
働いて、
こう、
入眠効果を上げるっていう。

で、
入眠の、
睡眠の質の、
上げる。
睡眠の質も同時に上げるという。

まあね、
この今言ったことをすれば、
だいたい次の日、
何とかすっきり起きれるような気がします。
僕もなんですけども。

これ最近僕がやってて、
何とか。
あ、
なんか、
最近すごいすっきり起きれるなって。
まあ心なしかっていう程度なんですけども。

はい、
まあ、
気が向けば是非、
試してみてください。

はい、
じゃあね。
もう、
話すこと終わったんで。
まあいいかな、
っていう感じですね。
はい。

なんか、
今日はね、
録音。
なんだろう。
声が低いな。
なんか、
うるさい。
なんか、
ガラガラする声が。

はい、
ということでね。
あの、
僕も、
あの、
足を伸ばしなきゃいけないんで。
今日はゆっくり休みます。

皆さんもね、
あの、
今日仕事だったとか、
明日仕事だった人、
お疲れ様です。

できる休み、
明日休みだって人は、
お疲れ様です。
ゆっくり休んでください。

はい。
じゃあね、
皆さんも、
お体にはお気をつけて、
風邪などには、
風邪などには、
十分注意して。

はい、
ゆっくりお休みください。

今日、
体調が悪い日だな。
あ、
いつもか。

はい、
ということで、
お疲れ様です。

あ、
最後に一発ギャグやって終わる。
はい、
はい。

AIによる文字起こしです

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